今回は 身近な食べ物や習慣でできる口臭予防 の方法を紹介。
脱マスクの動きが活発になってきています。今まではマスクで口臭が隠せたかもしれませんが脱マスクとなればそうはいきませんよ。
今まで口臭が気になっていた人、マスク生活になって自分の口臭に気づいた人、必見です。
今回紹介する方法は全て おばあちゃんの知恵袋的な方法です。高いマウスウォッシュやタブレットなどを買う必要はなし。身近なものでできるのでそこまでお金がかからないことが魅力です。
知っておくと便利なライフハックです。 それでは詳しく見ていきましょう。
【もくじ】
どうして口は臭う？
そもそも口臭には原因はいろいろとあります。
- 生理的口臭…唾液が少ない時に起こる口臭。唾液が少ないと口の中の細菌が活発になってしまうため臭ってしまいます。特に睡眠時や空腹時に唾液は少なくなります。
- 病的口臭…歯周病、虫歯が原因で臭う。
- 心因的口臭…ストレスなどからくる口臭。特に女性に多い。
お手軽！簡単！【口臭予防】
手軽な方法ばかりで全部試してみてもイイかも。
※どうしても改善しなかったり重度な場合は医師の診察を受けることをお勧めします。
よく噛む
シンプルに良く噛んで食べることで唾液が増え口の中の雑菌増殖を防ぐことにつながります。
梅干し＆緑茶
- アルカリ性の梅干しは殺菌作用が高く口臭予防に効果的
- 梅干しは胃腸の調子も整え、胃腸からくる口臭にも効果的
- 殺菌作用で口の中の雑菌繁殖を防ぐ
- 加えて緑茶に含まれる成分「カテキン」は殺菌効果もあって口の中をスッキリとさせてくれる
- 一度に梅干し＆緑茶を摂るのが理想的だが無ければ一方のみでも大丈夫
ヨーグルト＆緑茶
- プレーンヨーグルトに緑茶（抹茶）の粉を加えて食べるだけ
- ヨーグルトの乳酸菌、緑茶のカテキンに口臭予防の効果が望める
- 緑茶粉末はニンニクなどニオイの強いものを食べた後上あごにこすりつけることも口臭予防に効果的
キウイフルーツ
- 舌苔（ぜったい）という舌の汚れが口臭の原因となることも
キウイフルーツはそれを分解する働きがある - キウイフルーツのビタミンCでストレスからくる口臭も防ぐことができる
パセリ
- パセリに含まれる芳香成分あり
- 脂っこい揚げ物などを食べた後にパセリを食べると効果的
ニンジン
- ニンジンエキスが口内の殺菌浄化
- 腸の調子を整える
- 豊富な食物繊維で口内の食べかすを掃除する効果も
レモン
- ニオイのもととなるたんぱく質、食べかすの発酵をレモンに含まれる「クエン酸」が防いでくれる
- 酸味によって唾液が増えるため雑菌繁殖の防止も望める
まとめ
全てそこらのスーパーで手に入る物か、家にちょうどあるものでできる簡単お手軽口臭予防方法です。
緑茶粉末などなら持ち歩けますし、外出先で気になったら口に振りかける、みたいな荒業もできるかも…なんて個人的に目論見ました…。
高価なマウスウォッシュなどを買う前に一度試してみてください。(^^)
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